O mnie
Miłość do sportu mam w genach. Moi Rodzice są absolwentami AWF we Wrocławiu i aktywnymi,
kochającymi sport - nauczycielami wychowania fizycznego. Mirek Ligaj, 2dan był moim pierwszym
trenerem karate Shotokan,
potem Andrzej Zarzycki, 7dan.
W 2010 roku ukończyłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku - Wychowanie Fizyczne o specjalności - menedżer sportu.
Jestem wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski w Karate Shotokan oraz Karate WKF. W 2005 roku zostałam Wicemistrzynią Europy w Karate Shotokan oraz członkinią Kadry Narodowej jak i Stypendystką Ministra za wybitne osiągnięcia sportowe (2009/2010).
Pasjonuje mnie też sztuka, malarstwo i fotografia. Miłość do „twórczości farbami” w roku 2016 szczęśliwie sfinalizowałam magistrem i dyplomem na Akademii Sztuk Pięknych we Wrocławiu
W 2011 roku rozpoczęłam pracę jako nauczyciel wychowania fizycznego w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu.
Od 2014 roku Trener Personalny - specjalizuję się i fascynuję tworzeniem oraz realizowaniem indywidualnych planów treningowych, które skutecznie zmieniają życie ludzi na lepsze. Szkolenie na trenera personalnego ukończyłam w prestiżowej Akademii: Technogym Akademy, która dała mi uprawnienia na całą Europę.
W 2016 roku zostałam ambasadorem marki Training SHOW Room. Pełna lista moich uprawnień, kursów, ukończonych szkoleń i certyfikatów dostępna jest na dole strony.
ZE MNĄ WSZYSTKO JEST MOŻLIWE
Trening personalny kierowany jest do osób, które chcą w szybki, zdrowy i przyjemny sposób uzyskać zamierzone efekty poprzez regularne spotkania z trenerem.
Trening Personalny
Podczas treningu personalnego gwarantuję stałą opiekę, która determinuje dokładne wykonywanie ćwiczeń z uwzględnieniem formy, sprawności w jakiej w danej chwili znajduje się klient (gdy ma słabszy dzień – zmniejszam intensywność treningu, a gdy ma dzień konia – zwiększam). Moim zadaniem, jako trenera personalnego, jest sprawienie, żeby trening był miłą i przyjemną formą pracowania nad sobą, swoimi możliwościami i szybkim uzyskaniem założonych efektów. Chcesz wziąć kolegę, koleżankę na zajecia? Śmiało - będzie Ci raźniej i taniej!
Profilaktyczny masaż całych pleców
Bardzo duże obciążenia treningowe, częste starty, brak regularnej odnowy biologicznej czy odpowiednio prowadzonych ćwiczeń kompensacyjnych są przyczyną dolegliwości bólowych umiejscowionych na plecach. Dotyczy to wielu dyscyplin sportowych a w szczególności tych, w których mocno przeciążamy kręgosłup np. siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, gimnastyka, tenis, podnoszenie ciężarów. Ponadwymiarowa praca zawodowa również przyczynia się do coraz powszechniejszych bólów pleców. W takich zawodach jak stomatolog, kierowca, kasjer, listonosz czy kosmetyczka działania profilaktyczne powinny być obowiązkowo wpisane w codzienny rytm dnia. Jednym ze skutecznych środków profilaktycznych jest regularnie aplikowany odpowiedni masaż profilaktyczny.
Klasyczny masaż poszczególnych grup mięśniowych
Masz problemy z innymi partiami mięśni? Nękają Cię skurcze, bóle, inne dolegliwości? To też da się wymasować!
Bądź wysportowany i silny
by żyć dłużej
Od 2014 roku Trener Personalny - specjalizuję się i fascynuję tworzeniem oraz realizowaniem indywidualnych planów treningowych, które skutecznie zmieniają życie ludzi na lepsze. Szkolenie na trenera personalnego ukończyłam w prestiżowej Akademii: Technogym Akademy, która dała mi uprawnienia na całą Europę. W swojej pracy spotykam się z różnymi klientami, osobami o odmiennych osobowościach, mentalności, poglądach, jak i kondycji, sprawności fizycznej. Każdy kolejny klient jest dla mnie zupełnie nowym wyzwaniem, które podejmuję w ramach własnego rozwoju oraz ambicji zawodowych. W pracy - podążam za klientem, Jego potrzebami, założeniami i ambicjami.
Trening personalny kierowany jest do osób, które chcą:
- schudnąć
- zbudować masę mięśniową
- poprawić swoją kondycję fizyczną
- podnieść odporność
- żyć zdrowo
Sprawdź jak to działa i poczuj różnicę
Jeśli szukasz trenera personalnego - to dobrze trafiłeś. Razem osiągniemy cel, na jakim Ci zależy. Jestem tego pewna!
A poniżej tylko kilka korzyści płynących z treningu personalnego:
- dostosowany do indywidualnych możliwości przy jednoczesnym uwzględnieniu stanu zdrowia klienta
- wyeliminowanie błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
- brak monotonii
- trener zadba o rzetelne wykonanie twojego planu treningowego
- stała motywacja do działania
- pomoc w nabywaniu odpowiednich nawyków żywieniowych
Rekomendacje
Zanim zacząłem współpracować z Magdą brakowało mi motywacji oraz kondycji w sporcie. Obecnie współpracujemy razem ponad rok a efekty treningowe są powalające. Świetny kontakt, treningi dostosowane do każdego indywidualnie. Magda ma w sobie 100% pozytywnej energii którą każdego dnia przelewa na wszystkich z którymi się spotka. Dzięki jej pomocy jestem dzisiaj w świetnej formie i nie zamierzam się zatrzymywać. Serdecznie polecam każdemu kto chce poprawić jakość swojej sylwetki jak i kondycji. To zmieni wasze życie na lepsze!!
Piotr Barski
Najlepsza dawka pozytywnej energii i wulkan mocy zamknięte w ludzkim ciele. Tak najłatwiej jest mi zdefiniować Magdę.
Nasza współpraca trwa od 1,5 roku i przynosi fantastyczne efekty. Brak motywacji? Gorszy dzień? Spadek sił? Nie ma na to
lepszego lekarstwa niż trening z Magdą, która nie tylko odpowiednio dobiera rodzaj wysiłku ale skutecznie motywuje i z
pełnym zaangażowaniem przelewa morze pozytywnej energii. Z każdym naszym spotkaniem pokazuje mi, że stać mnie na więcej,
aż sama zaczynam wierzyć we własne siły, podnosić poprzeczkę wytrzymałości. Z naszych treningów wracam nieraz zmordowana,
ale zawsze z uśmiechem na twarzy, zadowolona z kolejnych postępów. Swoje treningi Magda prowadzi z humorem, zawsze pozytywnie
nastawiona. :) Aż chce się mocniej, bardziej, więcej! :D
Polecam treningi z Magdą każdemu, kto prócz osiągnięcia celów
związanych z idealną sylwetką i szczytową kondycją, szuka w potencjalnym trenerze iskry. Magda bez wątpienia ją ma! Trenując
na terenie Wrocławia naprawdę ciężko o lepszy wybór. <3
Iga Suchodolska
Szanowni Państwo,
przed Wami, Trener jakiego trudno znaleźć w dobie tak popularnego dziś treningu personalnego.
Czysta energia, uwalniająca się z każdym uśmiechem, słowem i ćwiczeniem. Energia i motywacja, która potrafi wycisnąć z człowieka więcej i więcej!
Zawsze zaangażowana w trening i czujna na każdy Wasz błąd w technice. Trener, który dba, troszczy się i zawsze (w czasie treningu) jest z Wami! ŻADNYCH PÓŁŚRODKÓW, 100% zaangażowania!
Jeżeli zastanawiacie się Państwo nad wyborem odpowiedniego trenera to nie potrzeba dłużej szukać.
Magdalena Ojak, każdemu da w kość :) dostosuje swoje wyróżniające się zdolności do potrzeb początkujących jaki i tych bardziej zaawansowanych.
Polecam Trenera Personalnego Magdalenę Ojak
Tomasz Nawara
Osób zajmujących się treningiem w sposób profesjonalny jest niewiele. Potrzebna jest przede wszystkim rzetelna wiedza, doświadczenie i pasja. U Magdy znalazłam wszystko. Trening z nią to nie tylko praca, która przynosi efekty, ale i genialne odreagowanie od codziennych problemów. Uczy i czuwa nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń, na bieżąco kontroluje postępy i modyfikuje trening by był jak najbardziej efektywny jeśli sytuacja tego wymaga :) Jest niesamowicie pozytywną, uśmiechniętą, zaangażowaną w to co robi osobą! Polecam
Katya Rudenko
Magda to przede wszystkim silna kobieta ,która nie boi się nowych wyzwań i z wielką przyjemnością spędza każdą chwile doskonaląc siebie i swoich podopiecznych :) Swoją energią zarazi każdego ,a trening stają się codziennością ,z której nie chce się rezygnować . Każda chwila spędzona na sali jest wykorzystywana na maxa . Nie ma nudy ,jest tylko moc ,ciężka praca ,przyjacielska atmosfera i pasja !
Katarzyna Michałowska
Super treningi dajace pozytywna energie na reszte tygodnia ! Treningi sa prowadzone profesionalnie, kazde cwiczenie jest najpierw pokazywane krok po kroku, dzieki czemu latwo jest je wykonac, a atmosfera jest bardzo rodzinna, co jeszcze bardziej zacheca by biec na trening ! Polecam
Agata Kosicka
Trener personalny to mało powiedziane.. to kat dla mięśni, przyjaciel silnej woli, tłuszcz aż płacze i skwierczy. Systematycznie podnoszona poprzeczka wraz z doskonaleniem techniki nie pozwala nudzić się na treningu. Profesjonalizm, dobry humor i pozytywna energia to połączenie pozwalające wykrzesać resztki sił do dokończenia serii - Magda te cechy posiada :) Morderczy trening w przyjacielskiej atmosferze - coś pięknego! Polecam serdecznie!
Adam Nadolny
Magda jest świetną trenerką! Profesjonalna, dobrze wykwalifikowana, a przede wszystkim ogromnie zaangażowana w to co robi. Zawsze wprowadza przyjazną i miłą atmosferę, aż nie chce się wychodzić z sali treningowej :) Nigdy nie sądziłam, że mogę polubić duży wysiłek fizyczny... a jednak Jej udało się rozpalić we mnie ducha walki. Z treningu na trening zaskakuję siebie co raz bardziej i wiem, że to też Jej zasługa. Polecam każdemu, kto jeszcze się zastanawia. Na prawdę warto!
Nikola Bąk
Jeśli trenujesz to wiedz że Magda - Trener doprowadzi Cię do sukcesu. Pełen profesjonalizm, 100% zaangażowanie. Trenujemy razem od dwóch lat. Bez niej nie byłbym tu gdzie teraz. Osobiście widzę duży postęp. A gdzie jest granica możliwości? dowiem się tylko podczas treningów z Magdą! To ona motywuje do działania, do wyciśnięcia resztek sił, ostatnich kropli potu. To ona pokazuje co robię źle, co mam poprawić, co sprawi że ćwiczenia, a w konsekwencji cały trening, będą bardziej efektywne i wydajne. Jeśli szukasz najlepszego trenera na świecie to dobrze trafiłeś! Nie ma lepszych od niej!
Michał Wróblewski
Zanim przyszedłem na treningi do Magdy, chodziłem na siłownię, gdzie sam organizowałem sobie ćwiczenia. Nie dawało to jednak takiego efektu jakiego bym oczekiwał. Dopiero treningi z Magdą pokazały mi jak wiele muszę się jeszcze nauczyć. Ćwiczenia z takim trenerem personalnym znacząco poprawiły moją technikę, poszerzyły zakres znanych ćwiczeń, pokazały, że do produktywnych treningów nie potrzeba dużego zaplecza sprzętowego. Jedną z najważniejszych lekcji była motywacja pokazująca mi, że człowieka ograniczają tylko jego własne myśli, który tak naprawdę może dać z siebie o wiele więcej niż przypuszcza. Treningi te znacznie poprawiły nie tylko moją kondycję fizyczną, ale również psychiczną ;) Magda jako trener jest mega pozytywną osobą, która potrafi zapalić w człowieku iskrę do działania :) Gorąco polecam !!! ;)
Łukasz Guźniczak
Chciałabym zarekomendować trener Magdalenę Ojak. Magda, to osoba kompetentna, z dużym zakresem doświadczenia, jako trener personalny . W jasny i przyswajalny sposób umie przekazać wiedzę, ma dużo cierpliwości dla klienta, jest zawsze dostępna służy pomocą i radą. Do każdego podchodzi indywidualnie, do tego dobry humor pozwala na duże zaangażowane w trening, dlatego nie można się nudzić. Magda bardzo dużo pomaga z walką z własnymi słabościami, silnie wspiera i inteligentnie motywuje. Dzięki współpracy z trener Magdą, sukces treningów gwarantowany, jednym słowem jest profesjonalistką
Katarzyna Kujawa
Jeśli zastanawiasz się jakiego trenera wybrać, to trafiłeś na właściwą osobę. Magda świetnie potrafi dobrać ćwiczenia, aby cel był jak najszybciej osiągnięty. Na początku miałem ogromne trudności z właściwą techniką wykonywania ćwiczeń, ale pod jej czujnym okiem szybko się to zmieniło. Długo nie mogłem uwierzyć że jestem w stanie tyle podnieść! Kiedy ćwiczyłem sam, moją główną słabością była psychika, ale podczas pracy z Magdą poznałem co to znaczy motywacja i dążenie do celu. Gorąco polecam!
Piotr Kubiś
Śmiało mogę stwierdzić, że Magda jest najlepszą trenerką.
Przed nawiązaniem z nią współpracy dużo już ćwiczyłem, ale dopiero gdy zacząłem uczęszczać na jej treningi,
moje cele zaczęły stawać się realne. W 7 tygodni wypracowałem formę życia, a moja sprawność fizyczna poprawiła się wielokrotnie.
Magda swoją osobowością sprawia, że najchętniej przychodziłoby się codziennie, na najcięższe treningi. Jest w stanie z każdego wykrzesać resztki sił do wykonania serii a
nawet całego morderczego treningu. Wszystko to w miłej i rodzinnej atmosferze, a NIE jak każdy by pomyślał- w krzyku i plucia jadem. Magda nie posługuje się branżowym żargonem,
w prostych i jasnych słowach tłumaczy czego oczekuje. Dba perfekcyjnie o każdego swojego podopiecznego, aby mu się nic nie stało, poprawnie wykonywał każde ćwiczenie oraz by
na każdym treningu było się coraz lepszym. Każdy trening prowadzi z zaangażowaniem i przemyślanymi ćwiczeniami, tak aby, jak najszybciej i najłatwiej osiągnąć przez ćwiczącego
oczekiwane rezultaty.
Wszystkim, którzy szukają kompetentną, wykształconą, doświadczoną oraz skuteczną Trenerkę
Polecam Magdę.
Mateusz Kubala
Czas na wielką zmianę w Twoim życiu.
Poznajmy się bliżej i do zobaczenia na pierwszym treningu.
Sprawdź cennik Cennik
Trening personalny
100zł/hTrening personalny kierowany jest do osób, które chcą:
- schudnąć,
- zbudować masę mięśniową,
- poprawić swoją kondycję fizyczną,
- podnieść odporność,
- żyć zdrowo.
Trening Personalny z dwiema osobami
160zł/h- weź koleżankę, kolegę – będzie Ci raźniej i taniej!
Pakiet 8-miu treningów
700zł- zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu
- 8 treningów w cenie 7!
Pakiet 12-stu treningów
1000zł- zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu
- 12 treningów w cenie 10!
Masaż profilaktyczny całych pleców
70zł/h- odstresowuje
- relaksuje
- zmniejsza ryzyko kontuzji
- poprawia ogólne krążenie
Klasyczny masaż
50zł/30min- ukoi ból innych grup mięśniowych
Uprawnienia, Kursy, Szkolenia, Certyfikaty
Personal Trainer - Technogym
Instruktor Dyscypliny Sportu - Karate
Instruktor Dyscypliny Sportu - Koszykówka
Instruktor Dyscypliny Sportu - Pływanie
Instruktor Odnowy Biologicznej
Instruktor: Samoobrona i Techniki Interwencji
Instruktor Kettlebell
Menedżer Sportu
Certyfikat „Metody rozwijania siły mięśniowej – planowanie”
Certyfikat „Praktyczne podejście do urazów kolana i barku w treningu personalnym”
Certyfikat „Kontuzje w amatorskiej aktywności fizycznej”
Certyfikat „Trening z Użyciem Odważników Kulowych Kettlebell”
Certyfikat „Fitness STEP”
Certyfikat „Trening Body Pump”
Certyfikat „Dietetyka i suplementacja”, Mauricz.com (poziom I, II, III, IV)
Certyfikat “Cross Training level 1”
Certyfikat „Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów”
Certyfikat “Medical Trainer”
Certyfikat “Personal Trainer EQF Level 4”
Certyfikat “Sztangi” Apus Academy
Certyfikat “Zdrowy Kręgosłup - Equipment Training”
Certyfikat “Professional Fitness Box Instructor”
Certyfikat “Professional Fitness Functional Training”
Certyfikat „Promocja Sportu”